منتديات صحبة نت  

»   منتديات صحبة نت > المنتديات العامة > الطب والصحة

 
  #1  
31-08-2009, 10:00 PM
قاتل الاساطير
طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)

طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الـتـقـلـيـل من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل يعمل 8 مرات



طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور






أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور






هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن يعمل وكما هو موضح أمامك 8 مرات




طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور





تمرين الخواصـر يعمل 8 مرات


طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور





تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ يعمل 8 مرات



طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور






أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور

  #2  
31-08-2009, 11:47 PM
elmoshaksanada
تمارين بسيطه وسهله جدا فى تنفيذها يا احمد
ويسهل على اى حد انه يمارسها .. لان فى تمارين بتكون صعبه وبيصعب مزاولاتها فعلا
بس ده ميمنعش ان مع التمارين دى لازم يكون فى اتباع لبرنامج غذائى مناسب
شكرا ليك يا احمد ..
  #3  
01-09-2009, 12:08 AM
NADA_21
جميل يا أحمد موضوع مهم لاكساب الجسم الرشاقة والحيوية
  #4  
01-09-2009, 12:12 AM
Golden Heart
[IMG]http://www.************/vb/uploaded/3998_01196860872.gif[/IMG]

شكرا احمد
دمت بصحة وعافية

[IMG]http://www.************/vb/uploaded/13371_11197199231.gif[/IMG][IMG]http://www.************/vb/uploaded/13371_11197199231.gif[/IMG][IMG]http://www.************/vb/uploaded/13371_11197199231.gif[/IMG]
  #5  
01-09-2009, 01:38 AM
HAYAT ELROH
تمارين سهله
بس ياسلام بقي لو معاها نظام غذائي
  #6  
01-09-2009, 01:48 AM
قاتل الاساطير
شكراً للجميع
وباذن الله هحضر نظام غذائى لكى يكتمل الموضوع ..
  #7  
04-09-2009, 09:00 PM
eng_akamel89
تســـــــــلم ايـــــــــــدك
  #8  
07-09-2009, 04:08 AM
ayoooooy
شكرا على الموضوع الجامد
  #9  
07-09-2009, 10:13 AM
brenda
شكرا لك على هذه المعلومات المفيذة
سلمت يداك
  #10  
07-09-2009, 01:15 PM
سيمو نيمو
موضوعك جميل احمد
وتمارينك بيسطة لاكتساب
جسم رشيق وصحى

تسلم ايدك
تسنيم
 





Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd

سياسة الخصوصية