منتديات صحبة نت



»   منتديات صحبة نت > المنتديات العامة > الطب والصحة


 
قديم 06-06-2011, 04:05 PM   #1
moheymarim
 

بقالي فترة بحاول افتح الاكاونت بتاع البرنامج ومش راضي يظبط معايا
بس الحمدلله اخيرا عرفت اجيبه ونقلت من عليه كل انظمة الدايت الخاصة ب د.ماجد زيتون
وان شاءالله انا هبدأ من النهردة امشي عليه
ولو في اي نظام جديد نزل انا هحاول انقله ليكم

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 18-10-2010
الإفطار :
1خبز ريجيم + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار
اليوم الأول :
الغذاء: صدر دجاج مخلى مقطع ومشوى فى تيفال مع بصل وجزر وفلفل رومى + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدى أو توست ريجيم
العشاء: 50 جم جبنة قريش + طبق سلاطة
اليوم الثانى :
الغذاء : 3 ملاعق أرز + طبق كوسة (نى x نى ) + طبق سلاطة + قطعة لحم مشوى (100جم )
العشاء: علبة تونة مصفاة + طبق سلاطة
اليوم الثالث :
الغذاء: 2 سمك مشوى (نصف كيلو) + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة
اليوم الرابع:
الغذاء: نصف دجاج مشوي + طبق سلاطة + بصل مشوى
العشاء: كوب زبادى (200جم)
اليوم الخامس:
الغذاء: 3 ملاعق مكرونة + 100 جم لحم مشوى+ طبق سلاطة
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + حبة فاكهة
اليوم السادس:
الغذاء: طبق تورلى ( شوربة خضار فى الفرن ) + صدر دجاج + عيش ريجيم + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : 100جم لحم مشوى + سلاطة + طبق خضار سوتيه
العشاء: بيضة مسلوقة + كوب زبادى + حبة فاكهة

ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة ليوم الاثنين 25-10-2010
الافطار :
1 خبز ريجيم + بيضة مسلوقة + طماطم (حبة )

اليوم الأول
الغذاء: 7 ملاعق فاصوليا خضراء (نى X نى) +3 ملاعق أرز+ طبق سلاطة + صدر دجاج بدون جلد
العشاء : 50 جم جبنة قريش وخيار وخس + ثمرة فاكهة
اليوم الثانى
الغذاء : طبق ملوخية أو سبانخ ( التقلية بدون زيت أو سمن ) + ربع أرنب أو دجاج + طبق سلاطة + نصف رغيف بلدى
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة بالماء والخل + خس وبصل
اليوم الثالث
الغذاء: 3 ملاعق مكرونة مسلوقة أو مطهية فى عصير طماطم مركز مع قليل من الثوم + 2 قطعة لحم مشوية صغيرة + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة
اليوم الرابعا
لغذاء: مسقعة فى الفرن (ثمرة باذنجان مشوى يضاف اليها 3 ملاعق لحم مفروم بدون دهون وعصير طماطم وثوم وملح وفلفل رومى وتسوى فى الفرن) + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدىا
لعشاء : كوب زبادى كبير 200 جم( يمكن اضافة 2 ملعقة ردة )

اليوم الخامسا
لغذاء : 2 شريحة بفتيك مع المشروم وشرائح البصل + 4 ملاعق مكرونة مسلوقة ومضاف لها ملعقة زبادى وريحان مفروم + طبق سلاطة
العشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهةاليوم السادس
الغذاء : 2 شرائح سمك فيليه مطهى فى الفرن مع كوسة وبصل وطماطم وفلفل رومى+ طبق سلاطة
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم السابع
الغذاء: 100 جم كفتة مشوية + طبق سلاطة
العشاء : بيضة مسلوقة + كوب زبادى


----------------------------------------------------------------------
الافطار :
4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم (يمكن اضافة ملعقة سكر)

اليوم الأول :
الغذاء : 4 أصابع محشى كوسة أو فلفل أو باذنجان (المحشى عبارة عن أرز بسمتى +لحمة مفرومة+خضرة +بصل ) + طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثانى :
الغذاء :حبة بطاطس كبيرة مشقوقة من الوسط ومشوية فى الفرن بقشرها مع اضافة ثوم وبقدونس وشريحة جبنة شيدر صغيرة+ 100جم لحم مشوى + طبق سلاطةالعشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
الغذاء : 2 شريحة دجاج مطهية مع شرائح البصل والكرنب والجزر المبشور + 3 ملاعق أرز+ طبق سلاطةالعشاء : 50 جم جبنة قريش + خيار + طماطم
اليوم الرابع :
الغذاء : طبق سبانخ أو ملوخية + نصف رغيف بلدى +ربع دجاج + سلاطةالعشاء : بيضة مسلوقة + كوب زبادى
اليوم الخامس:
الغذاء : 5 ملاعق مكرونة مضاف لها مشروم وبصل وفلفل رومى و صدر دجاج + طبق سلاطةالعشاء : ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السادس :
الغذاء : طبق كوسة +100 جم لحم مشوى أو مسلوق + سلاطةالعشاء : كوب لبن خالى الدسم + سلاطة خضراء
اليوم السابع :
الغذاء : نصف كيلو سمك مشوى + طبق سلاطةالعشاء : 2 ثمرة فاكهة

-------------------------------------------------------
الافطار :
2 توست ريجيم + 50 جم جبنة قريش + سلاطة
اليوم الأول :
الغذاء : 5 ملاعق أرز بسمتى مضاف له بسلة وجزر وبصل وقرفة + 100 جم لحم مشوى + سلاطةالعشاء: 2 بيضة مسلوقة + خس وخيار
اليوم الثانى :
الغذاء : 6 ملاعق سلاطة فاصوليا بيضاء مضاف لها طماطم وبصل أخضر وفلفل رومى وبقدونس وعصير ليمون + 2 أصابع كفتة مشويةالعشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
الغذاء : سلاطة دجاج (ربع دجاج +خس + بصل + طماطم + ليمون + حبة بطاطس مسلوقة مقطعة مكعبات ) + 1 خبز ريجيمالعشاء : علبة تونة مصفاه + سلاطة
اليوم الرابع :
الغذاء : طبق سبانخ (نىX نى) + 4 ملاعق أرز بسمتى + 100 جم لحم مشوى + سلاطةالعشاء : كوب زبادى كبير (200 جم )

اليوم الخامس:
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة +4 ملاعق فول + ملعقة جبنة قريش +1 خبز ريجيم + طبق سلاطةالعشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السادس :
الغذاء : علبة تونة + 1 خبز ريجيم + سلاطةالعشاء : كوب عصير طماطم + كوب زبادى
اليوم السابع :
الغذاء : حبة بطاطس مشوية بالزبادى + 100 جم لحم بالكرفس والبقدونس + سلاطةالعشاء : 50 جم جبنة قريش + خيار + ثمرة فاكهة

--------------------------------------------------------------------------------------------
جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 29-11-2010الإفطار :
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالى الدسم + ملعقة سكر
اليوم الأول :
الغذاء: سمك مشوى على الجريل ( سمك +بصل+فلفل رومى+جزر+2 ملعقة صغيرة صويا صوص ) + 4 ملاعق أرز بسمتى+ طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة + نصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى :
الغذاء : شرائح لحم مشوي فى الفرن (شرائح لحم+خضار +زعتر+فص ثوم +بهارات ) + 4 ملاعق أرز + طبق سلاطةالعشاء: علبة تونة + طبق سلاطة
اليوم الثالث :
الغذاء: بيكاتا فراخ ( شرائح صدر دجاج مشوي + نصف كوب شوربة منزوعة الدسم +عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس ) + 4 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطةالعشاء: 3ملاعق فول + ربع رغيف بلدى
اليوم الرابع:
الغذاء: 2 شرائح لحم بارد + طبق سلاطة + ثمرة بطاطس مضاف لها( ثوم + كزبرة خضراء + فلفل حار+عصير نصف ليمونة )
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس:
الغذاء: 3 ملاعق بامية نى X نى + 3 ملاعق أرز + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى + سلاطةالعشاء: 50 جم جبنة قريش + خيار
اليوم السادس:
الغذاء: باذنجان مشوى مضاف له (علبة زبادى + بقدونس + عصير ليمون ) + 1 خبز ريجيم + ثمرة فاكهةالعشاء: 2ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : خضروات مشوية مع الدجاج المشوى و الأرز البسمتى ( بصل +فلفل رومى + كوسة +بروكلى + فص ثوم +صدر دجاج مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى + قرفة )
العشاء: كوب زبادى كبير 200جم

------------------------------------------------------------------
ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة الاثنين 6-12-2010الافطار :

3 ملاعق شوفان + كوب لبن خالى الدسم+ ملعقة صغيرة عسل أبيض
اليوم الأول :
الغذاء : شيش طاووق + 4 ملاعق مكرونة بالصلصة (بعصير الطماطم ) + سلاطةالعشاء : 2 كوب زبادى كبير 200 جم
اليوم الثانى :
الغذاء : همبرجر التونة ( علبة تونة مصفاة من الزيت + ثمرة بطاطس كبيرة مسلوقة ومهروسة + بصلة مبشورة + 2 ملعقة كبيرة بقدونس + ملعقة كبيرة صويا صوص + ملعقة صغيرة نشا ) + سلاطة + ثمرة فاكهةالعشاء : عدد 2 ثمرة تفاح
اليوم الثالث :
الغذاء : سلاطة مكرونة بالدجاج (مكرونة مسلوقة + صدر دجاج مسلوق + نصف ثمرة باذنجان مشوى + ربع ثمرة بصل + فلفل رومى + ملعقة زيت زيتون + ملعقة مسطردة + ملعقة خل بلسمك )
العشاء : طبق شوربة خضار ( أو خضروات مشوية )


اليوم الرابع :
الغذاء : 3 ملاعق أرز بالمشروم والخبز والبصل + ربع دجاج + طبق سلاطةالعشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادى صغير
اليوم الخامس :
الغذاء : طاجن سمك مشوى بالخضار ( 2 شريحة سمك + بصل + فلفل + كوسة + فص ثوم + بهارات + زعتر)
العشاء : طبق سلاطة زبادى بالخيار والثوم
اليوم السادس :
الغذاء : نصف دجاج مشوى + سلاطة خضراء + خضار مشوىالعشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع :
الغذاء : صدر دجاج فليه (بانيه ) فى الفرن + ثمرة بطاطس مشوية + طبق سلاطةالعشاء : طبق سلاطة

----------------------------------------------------------------------------------


جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 13-12-2010الإفطار :
1 خبز ريجيم + 3 ملاعق جبنة قريش +ملعقة عسل
اليوم الأول :
الغذاء: نصف رغيف حواوشى (3 ملاعق لحمة مفرومة + ملعقة بصل مبشور + ملعقة فلفل رومى وبقدونس مفرومين + فلفل أسود وبهارات ) + سلاطة + ثمرة تفاحالعشاء: 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانى :
الغذاء : مكرونة بالجمبرى (نصف بصلة مقطعة شرائح+نصف ثمرة فلفل رومى شرائح +فص ثوم + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع كيلو جمبرى + 2 ملعقة مياه أو عصير طماطم + ملعقة صويا صوص + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة ) + سلاطةالعشاء: كوب زبادى كبير 200 جم
اليوم الثالث :
الغذاء: أومليت بالخضار( ربع ثمرة بصل مفروم+نصف ثمرة فلفل رومى+ نصف ثمرة جزر مبشور+ ملعقة صغيرة زيت عباد أو ذرة +عدد 2 بيض + ملعقة بقدونس مفروم + ملح + فلفل ) + 1 خبز ريجيم + سلاطةالعشاء: طبق شوربة خضار ( خضار مسلوق أو مشوى )


اليوم الرابع:
الغذاء: دجاج بالخضار( صدر دجاج مقطع مكعبات + كوب ونصف خضار مشكل ومقطع مكعبات + 3 ملاعق مياه + ملعقة صويا صوص ) + 5 ملاعق أرز مسلوقالعشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس:
الغذاء: دجاج بالليمون فى الفرن (صدر دجاج مقطع مكعبات + ثمرة بطاطس + نصف بصلة + فص ثوم + عصير ليمون ) + 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف بلدى + سلاطةالعشاء: علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادس:
الغذاء: 4 ملاعق فول + 1 خبز ريجيم + عدد2بيض أومليت بدون سمن + سلاطةالعشاء: كوب زبادى صغير + ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : 2 قطعة بفتيك مشوى + حبة بطاطس مشوية فى الفرن + سلاطةالعشاء: 50 جم جبنة قريش + خيار وفلفل رومى

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 20-12-2010
الإفطار : 2 توست ريجيم + 50جم جبنة قريش + كوب شاى بلبن خالى الدسم
اليوم الأول :
الغذاء: ثمرة بطاطس مهروسة مضاف لها 3 ملاعق لبن خالى الدسم وفص ثوم + 100 جم لحم مشوى + طبق سلاطةالعشاء: كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثانى :
الغذاء : 100 جم كفتة مشوية مع ملعقة كاتشب صغيرة + طبق سلاطة + ثمرة تفاحالعشاء: علبة تونة + سلاطة
اليوم الثالث :
الغذاء: نصف كيلو سمك مشوى بالردة + طبق سلاطةالعشاء: ثمرة فاكهة + كوب زبادى صغير
اليوم الرابع:
الغذاء: صدر دجاج مشوى متبل بالثوم والليمون + 3 ملاعق أرز مسلوق مع الجزر والمشروم + طبق سلاطةالعشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس:
الغذاء: عدد 2 بيض مسلوق + 1 خبز ريجيم + طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الغذاء: سلاطة فواكه متنوعة (تفاح ,كمثرى,برتقال,6 حبات فراولة ) + كوب زبادىالعشاء: عدد 2 بيض مسلوق + طبق سلاطة
اليوم السابع :
الغذاء : صدر دجاج مخلى ومقطع ومشوى مع بصل وفلفل رومى + طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 27-12-2010
الإفطار :
(كوب لبن نصف دسم أو كوب زبادى ) + نصف رغيف بلدى + ( قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول + أو ملعقة مربة ) + ثمرة فاكهة
بعد الوجبة بساعتين:
كوب زبادى صغير + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو فراولة )

سناكس بين الوجبات:
2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
الغذاء:
(صدر دجاج مسلوق أو مشوى, أو 2 شريحة تركى , أو 2 قطعة لحم مشوى أو مسلوق , أو نصف كيلو سمك مشوى , أو عدد 2بيض مسلوق ) + طبق خضار(سبانخ , ملوخية , بروكلى, خرشوف, كوسة , فاصوليا ) بمعلقة زيت صغيرة (زيت زيتون أو ذرة ) + ( 4 ملاعق أرز مسلوق , أو 4 ملاعق مكرونة , أو ثمرة بطاطس , أو نصف رغيف بلدى ) + طبق سلاطة
بعد الوجبة بساعتين :
كوب عصير برتقال طازج
سناكس بين الوجبات :
2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
العشاء:
ربع رغيف بلدى +( شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم , أو كوب زبادى صغير , أو كوب لبن خالى الدسم )
أو كوب زبادى كبير + ثمرة فاكهةأو2 ثمرة فاكهة

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 3-1-2011
الافطار :
2 توست ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة قريش أو 5 ملاعق فول ) + طبق سلاطة
وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :
كوب زبادى+ ثمرة فاكهةأو ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقةأو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات :
عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الأولالغذاء: مكرونة لازانيا + طبق سلاطةالعشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانىالغذاء : لحم بالكارى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق خضار سوتيهالعشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالثالغذاء: دجاج مشوى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيهالعشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة
اليوم الرابعالغذاء: 5 ملاعق مكرونة بكرات اللحم + طبق سلاطةالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامسالغذاء: 2 شريحة توست أسمر محشوة (طماطم + خس + بصل مع شريحة ديك رومى أو لحمة باردة أو تونة أو صدر دجاج أو شريحة جبنة شيدر )
العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادىكبير + طبق سلاطة
اليوم السادسالغذاء : عدد 2 سمك مشوى ( نصف كيلو) +5 ملاعق أرز صيادية (بالطماطم والبصل ) + طبق سلاطةالعشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابعالغذاء: 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطة+ شريحة ديك رومى أو صدر دجاجالعشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 24-1-2011خاص بالسمنة الموضعيةنظام غذائى صحى
الافطار:
2 ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح) + كوب لبن خالى الدسم
بعد أى وجبة بساعتين :
كوب زبادى أو ثمرة فاكهة
ما بين الو جبات (سناكس) :
بروكلى مسلوق + ثمرة جزر
اليوم الأول :
الغذاء : دجاج بالكارى + 5 ملاعق أرز بسمتى + ثمرة برتقالالعشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى :
الغذاء : كبسة + سلاطة زبادى بالخيارالعشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
الغذاء : لحم بالزبادى + خضار سوتيه أو مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوقالعشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + 1 توست ريجيم
اليوم الرابع :
الغذاء: سلاطة تونة (يمكن اضافة 2 بيضة مسلوقة )+ 1 خبز ريجيم + طبق سلاطةالعشاء : سلاطة زبادى بالخيار والثوم والنعناع
اليوم الخامس :
الغذاء: 6 ملاعق أرز بشرائح الباذنجان + طبق سلاطةالعشاء : نصف علبة تونة + بيضة مسلوقة + طبق سلاطة
اليوم السادس :
الغذاء : دجاج محشى بالسبانخ والجبنة + بطاطس مشوية فى الفرن بالثوم والأعشاب + طبق سلاطةالعشاء : طبق شوربة خضار + ثمرة فاكهة ( برتقال)

اليوم السابع :
الغذاء : سلاطة دجاج بالسبانخ وعين الجمل +1 توست ريجيم + طبق سلاطةالعشاء : كوب عصير برتقال + كوب زبادى
كوكتيل صوص لسلاطات الأسماك :
ملعقة كبيرة مايونيز + ملعقة كبيرة كاتشب+ نصف ملعقة هوت صوص+ نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون + نصف ملعقة صغيرة الورد شيسترصوص السيزر سلاط :
كوب زبادى (مصفاه لمدة 10 دقائق) + ملعقة صغيرة مايونيز + 3 ملاعق لبن رايب + نصف ملعقة صغيرة مستردة + ملح وفلفل + فص ثوم + شريحة أنشوجةارشادات لعلاج سمنة البطن :

1- الابتعاد عن النشويات والحلويات
2- الابتعاد عن الأكلات المحتوية على الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة
3- تناول الغذاء خلال اليوم على خمس وجبات مع الحفاظ على السناكس ( بين الوجبات )
4- الاكثار من الخضروات الورقية والحبوب ذات الألياف
5- تناول الأطعمة المحتوية على أو ميجا 3مزاولة الرياضة لتقوية عضلات البطن

رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 21-2-2011الافطار :
(نصف رغيف بلدى أو 2 توست ريجيم )+ (شريحة جبنة شيدر لايت أو شريحة لانشون أو 2 ملعقة جبنة قريش ) + خيار
بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب لبن خالى الدسم أو كوب زبادى
سناكس بين الوجبات
2ثمرة خيار + 1 ثمرة جزر
اليوم الأول :
الغذاء : دجاج بالمسطردة + خضار سوتيه مشوى + 5 ملاعق أرز مسلوق ( صدر دجاج مشوى + نصف ملعقة مسطردة + نصف كوب لبن خالى الدسم + نصف ثمرة فلفل رومى مفروم + فص ثوم + ملعقة موتزاريلا وتسوى المكونات فى الفرن )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثانى :
الغذاء : ساندوتش روزبيف + سلاطة + ثمرة فاكهة
( 2توست ريجيم + سبانخ أو جرجير متبل بالليمون + 2 شريحة روزبيف أو بوفتيك مشوى + شرائح بصل + نصف ملعقة مايونيز لايت أو ملعقة صغيرة كاتشب )

العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الغذاء : أرز بالدجاج والخضروات ويغطى بالبشاميل الدايت (صدردجاج مقطع صغير + نصف بصلة مبشورة + فص ثوم + نصف جزرة مبشورة + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + بسلة + مشروم مسلوق ) , البشاميل الدايت ( ملعقة دقيق + كوب لبن خالى الدسم + ملح و فلفل )

العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الرابع :
الغذاء : بيتزا بالخضروات ( رغيف لبنانى أسمر ويغطى بشرائح الطماطم + مشروم + فلفل رومى + بصل + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ملعقة صغيرة موتزاريلا ) + سلاطةالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة
اليوم الخامس :
الغذاء : مكرونة بولونيز بالمشروم + طبق سلاطة ( 100 جم لحمة مفرومة + كوب عصير طماطم + زعتر + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة + كوب مشروم مسلوق)

العشاء : طبق شوربة خضار + ثمرة فاكهة
اليوم السادس :
الغذاء : سمك بالخضروات ( 200 جم سمك فيليه مشوى + شرائح بصل + شرائح فلفل + جزر + مشروم + ملعقة صويا صوص + 4 ملاعق ماء + رشة سكر + ملح وفلفل ) + 4 ملاعق أرزالعشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : لحم بالمشروم + 5 ملاعق أرز + طبق سلاطة
( لحم مشوى + نصف بصلة + نصف كوب مشروم + نصف كوب ماء + ملعقة شوربة مشروم مجففة + ملح وفلفل )

العشاء: 3ملاعق جبن قريش + سلاطةا

لدين والحياة - الاثنين 28-2-2011
الافطار :
4 ملاعق كورن فليكس أو 2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالى الدسم + ثمرة تفاح
بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات:
خس وجرجير + ثمرة جزر
اليوم الأول :
الغذاء : سمك سنجارى مشوى ( سمك+ خضروات , جزر وكرفس وبصل و فلفل رومى + ملعقة زيت + ملح وفلفل + عصير ليمون ويوضع فى الفرن)+ 5ملاعق أرز بالطماطم + طبق سلاطةالعشاء : 2ثمرة فاكهة
اليوم الثانى :
الغذاء: كفتة دجاج بالشوفان ( صدر دجاج مفروم + نصف بصلة مبشورة + ملعقة شوفان + ملعقة جبنة شيدر مبشورة + بهرات وتسوى الكفتة فى الفرن)+ طبق سلاطة + 5 ملاعق مكرونةالعشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالث :
الغذاء : شيش طاووق ( مكعبات دجاج + عصير طماطم + ثوم + بهارات + خضروات ) + سلاطةالعشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلاطة
اليوم الرابع :
الغذاء : ساندوتش بيتزا (2 شريحة توست +سلامى أو لانشون + زيتون + مشروم + جبنة موتزاريلا + صوص البيتزا ومكون من بصل وثوم وملعقة زيت زيتون + 4 ثمرات طماطم مفرومة + ربع كوب ماء + ملعقة زعتر) + طبق سلاطةالعشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس :
الغذاء : كوردون بلو (صدر دجاج متبل ومحشو بملعقة جبنة موتزاريلا أو شيدر مبشورة ويغمس فى البيض والبقسماط ويسوى لمدة نصف ساعة فى الفرن ) + بطاطس مشوية فى الفرن + سلاطةالعشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم السادس :
الغذاء : مكرونة بالخضروات ( خضروات , بروكلى و كوسة وباذنجان و بصل و طماطم + ملعقة زيت زيتون + ريجنو أو زعتر + ملعقة جبنة رومى مبشورة وتسوى الخضروات فى الفرن ثم تخلط مع المكرونة ) + استيك لحم مشوىالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش
اليوم السابع :
الغذاء : دجاج بالبقدونس والريحان ( دجاج يتبل بنصف ملعقة بقدونس جاف + نصف ملعقة ريحان جاف + ملح وفلفل + فص ثوم وتسوى فى الفرن )+5 ملاعق أرز بسمتى + سلاطةالعشاء : طبق خضار مشوى مضاف له ملعقة صويا صوص + نصف ملعقة مسطردة

ريجيم الاثنين 7-3-2011الافطار :
2 توست رجيم + 3 ملاعق جبن قريش بالزعتر + حبة طماطم
بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال أو كوب زبادى
اليوم الأول :
الغذاء : فيليه بصوص الزعتر+5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + سلطة
(قطعة فيلية 100 جم + 2 ملعقة زبادى + ملعقة جبن قريش + 2 ملعقة خليط من البقدونس والزعتر والكزبرة والريحان + 1 ليمون)

العشاء : كوب عصير برتقال + 2 بيضة مسلوقة
اليوم الثانى :
الغذاء : كفتة عدس وخضار + صدر دجاج مشوى + سلطة
( ملعقة عدس + ملعقة حمص مسلوق + ملعقة مشروم + ملعقة بطاطس + كزبرة خضراء+ ملعقة بصل وثوم مهروس ) يتم غمسهم بالبيض والبقسماط وتوضع فى الفرنالعشاء : 1 كوب لبن + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الغذاء : سمك فيليه محشى + بطاطس مشوية + سلطة
(شريحة سمك فيليه + 2 فص ثوم + بصله مفرومه+ 4 ملاعق فلفل الوان مفروم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 3 حبات طماطم + زعتر + بهارت)

العشاء : 3 ملعقة كورن فيليكس + كوب لبن
اليوم الرابع :
الغذاء : شاورمة دجاج + رغيف لبنانى رفيع + طبق سلطة
( صدر دجاج مقطع رفيع + ملعقة خل صغيره + 1/2 ملعقة مسطرده + ملعقة صغيره زبادى + بهارات + فص ثوم + 2 ملعقة بصل مفروم + حبة طماطم مبشورة )

العشاء : كوب زبادى كبير
اليوم الخامس :
الغذاء : شكشوكة + رغيف خبز رجيم + طبق سلطة
( 1/2 بصله مبشورة + ملعقة زيت زيتون + 2 حبة طماطم مفروم ناعم + 2بيض + فلفل رومى الوان)

العشاء : 2 عدد ثمرة تفاح
اليوم السادس :
الغذاء : كفته بالخضار + 5 ملاعق مكرونة + طبق سلطة
( 100 جم لحم مفروم أحمر + 2 ملعقة سبانخ مفروم + 1/2 بصلة مبشورة + 2 فص ثوم + حبة كوسة مبشورة + 2 ملعقة بقدونس)

العشاء : 3 ملاعق فول + بيضة مسلوقة
اليوم السابع :
الغذاء : لحم ستيك مشوى + خضار سوتيه + طبق سلاطةالعشاء: كوب لبن رايب + ملعقة عسل صغير

ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة - الاثنين 14-3-2011نظام غذائى صحى
الافطار:
1 توست ريجيم + شريحة جبنة شيدر ( توضع الجبنة الشيدر على التوست + طماطم + فلفل رومى + زيتون أسود )

اليوم الأول :
الغذاء : دجاج سويت أند ساور ( صدر دجاج +نصف ملعقة زيت زيتون + بصل + فلفل ألوان + ملعقة كاتشب + نصف ملعقة خل ) + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلاطةالعشاء : 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانى :
الغذاء : أرز معمر باللحمة ( 3ملاعق أرز + نصف كوب لبن خالى الدسم + نصف كوب شوربة بدون سمن + 100جم لحمة مسلوقة ) + سلاطةالعشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثالث:
الغذاء : ساندوتش سمك فيليه (شريحة سمك فيليه + 2 توست ريجيم + ملعقة مايونيز دايت + خس + بصل + طماطم ) + سلاطةالعشاء : طبق شوربة خضار
اليوم الرابع :
الغذاء : فيتوتشينى دجاج + سلاطة (5 ملاعق مكرونة + ربع بصلة + فص ثوم + ملعقة فلفل رومى مفروم ناعم + ملعقة صغيرة زيت زيتون + صدر دجاج + ملعقة صغيرة دقيق كامل بالردة + نصف كوب لبن خالى الدسم + ملعقة صغيرة جبنة موتزاريلا )
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس :
الغذاء : ربع دجاج روستو (دجاج + نصف ليمونة + نصف بصلة + 2 فص ثوم + توابل + ريجنو ) + خضار سوتيه + ربع رغيف بلدىالعشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادس:
الغذاء : ساندوتش برجر ( 100 جم لحم مفروم + ملعقة بصل + نصف ملعقة صويا صوص + 2توست أو شريحة كايزر ) +سلاطةالعشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء: سلاطة تونة ( علبة تونة مصفاه + بصل + طماطم + 4 حبات زيتون ) + رغيف خبز ريجيمالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطةالصوصصوص التارتار (يستخدم مع الخضار أو البانيه المطهى فى الفرن)
2 ملعقة مايونيز دايت + خيار مخلل مفروم ناعم + ملعقة كرات مفروم ناعمالصوص الصينى ( يستخدم مع السلاطات أو الخضار المشوى)
4 ملاعق خل + ملعقة صغيرة سكر بنى + ملعقة كسبرة خضراء مفرومة +فص ثوم صغير + فلفل حامى

ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة - الاثنين 21-3-2011معلومات ( مضادات الأكسدة )
1- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( أ ) مثل الجزر – قرع العسل – البطاطا – المشمش
2- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( C ) الموالح – البروكلى – الكيوى – الفراولة
3- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( E ) الزيوت النباتية – زيت بذور جنين القمح
4 – الاغذية التى تحتوى على السلينيوم والزنك والاوميجا 3
) اللوز – الجوز – الفسدق – زيت بذرة الكتان – الجمبرى – المحار – الماكريل – السردين – التونه – الرنجة – الشاى الابيض والاخضر )


شارك اصدقاءك الموضوع

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة
http://www.sohbanet.com/vb?s=29a72813a06aa58beb8646f8032c1253/showthread.php?s=29a72813a06aa58beb8646f8032c1253&t=258740



moheymarim غير متصل  
قديم 06-06-2011, 04:10 PM   #2
moheymarim
 

الرجيم
الافطار:
2 توست – بيضة مسلوقة – 2 ملعقة جبن قريش
اليوم الأول :
الغذاء : مكرونة بالبروكلى والريحان + ستيك مشوى + طبق سلطة
( بروكلى + بصل + طماطم + ثوم + 2 ملعقة بقدونس + 2 ملعقة ريحان + ملعقة زيت )
العشاء : 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانى :
الغذاء : دجاج مشوى مع الخضار + توست
( صدر دجاج + ملعقة مشروم + ملعقة سبانخ+ 3 حبة زيتون + ملعقة بصل + ملعقة جبنة موتزريلا )
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثالث:
الغذاء : خرشوف محشى لحم مفروم وخضار + 5 ملاعق أرز
( خضار مشكل مفروم + 100 جم لحم معصجة + بهارات + ملعقة زبادى + عصير طماطم )
العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم الرابع :
الغذاء : دجاج بالكارى + أرز بسمتى
( صدر دجاج مسلوق مكعبات + ½ بصلة + فص ثوم + ملعقة كارى + ½ ملعقة عصير ليمون + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + كوب خضروات )
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس :
الغذاء : بطاطس محشية باللحم المفروم + طبق سلطة
( 2 حبة بطاطس + 100 جم لحمه معصجه + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + بهارات )
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادس:
الغذاء : سلطة السى فود + طبق سلطة
( خس + كرفس + بصل مفروم + جزرة مبشورة + ½ كوب فواكه بحر مسلوقة + ملعقة صغيرة خل + ملعقة صغيرة مسطردة + ملعقة صغيرة زيت زيتون )
العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء: طبق خضار سوتيه + صدر دجاجالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة
تورته عيد الأم ( دايت )
( 200 جم شوكلاته غامقة + ½ كوب مارجرين قليل الدسم غير مهدرج + 6 بيضات كبيرة + 1/3 كوب سكر مخلوط مع سكر رجيم + 2 كيس فانيليا )

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 28-3-2011المعلوماتالعوامل السلبية التى ترفع من نسبة الاصابة بالسرطان
1- التلوث بمواد مسرطنة أو مواد مشعة أو بعض العناصر المعدنية أو مواد حافظة او هرمونات صناعية
2- استعمال مواد مضافة محظور استعمالها للاغذية
3- الافراط فى تناول الدهون وخصوصا الدهون المشبعة
4- الافراط فى تناول اللحوم المشوية والمدخنة
5- الاقلال من تناول الالياف
6- تكرار استخدام الزيوت المستعملة فى القلى
7- استعمال نباتات مسببة لتهيج فى الانسجة
8- ملوثات البيئة المختلفة والمبيدات الحشرية والتدخينالاغذية التى تحتوى على مضادات السرطان
1- سرطان المرئ ( الفاكهة – الخضار – الشاى الاخضر )
2- سرطان البروستاتا ( الطماطم – منتجات الصويا – الفاكهه )
3- سرطان الثدى ( الهيليون – زيت بذرة الكتان – منتجات الصويا – الشاى الاخضر – الطماطم )
4- سرطان الرئة ( البروكلى – القرنبيط – الخضار ذو اللون الاصفر أو البرتقالى )
5- سرطان المعدة ( البقوليات – الخضار ذو اللون الاصفر أو البرتقالى )
6- سرطان القاولون ( التفاح – الطماطم – الفاصوليا – الثوم – الكمون )
7- سرطان المثانة ( الشاى الاخضر والاسود – الحمضيات – الفاكهة – الثوم – الكمون )
8- سرطان الجلد ( الشاى الاخضر )





الرجيمالافطار :
1 خبز ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش أو 3 ملاعق فول ) + حبة فاكهة
وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :
كوب زبادى أو كوب لبن خالى الدسم أو ثمرة فاكهة
سناكس بين الوجبات :
عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الأولالغذاء: كريب الدجاج + سلطة
( عجينة الكريب + صدر دجاج مشوى + 1/4 كوب بشاميل دايت + ملعقة جبن موتزريلا )
العشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانىالغذاء : جلاش بالخضار + سلطة
( 2 قطعة جلاش صغيرة + ملعقة جبنه بيضاء + 3 ملاعق فلفل الوان + بصل مكعبات + ملعقة زيتون مفروم )
العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالثالغذاء بايلا + طبق سلاطة
( 1/2 صدر دجاج + 50 جم لحم + 3 حبات جمبرى +ملعقة بسلة مسلوقة + 2 ملعقة فلفل الوان + 5 ملاعق ارز بسمتى مسلوق بالكركم)
العشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة
اليوم الرابعالغذاء: سلطة مكرونة مع التونة
( 5 ملاعق مكرونة مسلوقة +1/2 علبة تونة مصفاة + فلفل رومى شرائح + طماطم قطع + جزرة مبشورة + ملعقة ذرة حلوة + ملعقة مايونيز دايت + 1/2 ليمونة + بصل + ملعقة زيتون مقطع )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامسالغذاء: فطيرة الراعى
(حبة بطاطس مسلوقة + 2 ملعقة لبن خالى الدسم + فص ثوم + ملح وفلفل +100 جم لحم معصجة بدون دهون + 100 جم مشروم + خضروات مشكلة + بهارات )
العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادى كبير + طبق سلاطة
اليوم السادسالغذاء : بفتيك مشوى + 5 ملاعق مكرونة مسلوقةالعشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابعالغذاء: سمك سنجارى + 5 ملاعق ارز احمر مسلوق + طحينةالطحينة ( ملعقة طحينة + 3 ملاعق زبادى + 1 ملعقة لبن رايب
+ ماء وعصير ليمون )
العشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن

رجيم برنامج الدين والحياة يوم الاثنين الموافق 4 ابريل 2011المعلوماتالعناصر الغذائية التى تقلل من حدة التوتر والقلق والاكتئاب

1- الكربوهيدرات المعقدة والمهدئة ( الحبوب الكاملة – الغلال – المكرونة – البطاطس المسلوقة – الخبز )
2- الاغذية الغنية بالماغنيسيوم ( السمسم – الارز البنى – الموز )
3- الاغذية الغنية بفيتامين b6 ( الموز – الحمص – الفول السودانى – الدجاج – البطاطس )
4- الاغذية الغنية بالكالسيوم ( الالبان منخفضة الكثافة – الاوراق الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، الكرفس)
5- البريمروز أويل لتخفيف حدة التوتر
6- الاوميجا3 ( الاسماك الدهنية – السالمون – الماكريل – المكسرات )
7- الشوكلاتة الداكنة التى تحتوى على نسبة 85 % شوكلاتة
الرجيمالافطار 4 ملاعق كورن فيلكس + كوب لبن + ثمرة فاكهة أو ملعقة عسل
بعد الافطار بساعتين فاكهة أو بروكلى أو خيار + جزرة
اليوم الاولالغذاء همبرجر الصويا + طبق سلطة + 2 توست
( ¼ كوب فول صويا + 2 ملعقة بصل + ¼ كوب شوفان + فص ثوم + ملعقة فلفل رومى + 2 ملعقة جزر + ريحان + ملح وفلفل )
العشاء : 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانىالغذاء كفتة بطاطس بالبرغل + طبق سلطة
( حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة + ½ كوب برغل + ملح ، فلفل ، بهارات + بصل مفروم + طماطم +مشروم + فلفل رومى مفروم + بيض + بقسماط ناعم )
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثالثالغذاء 5 ملاعق مكرونة حمرا + سلطة جمبرى
( 5 حبات جمبرى + خس + فلفل الوان + بقدونس + طماطم + ملعقة كاتشب+ ملعقة مايونيز دايت )
العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم الرابعالغذاء قالب لحم مفروم بالخضار + سلطة
( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة بصل مبشور + بهارات ، ملح + كوب خضار مشكل مسلوق)
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامسالغذاء دجاج فى الفويل + 5 ملاعق أرز + سلطة
( ¼ دجاج مخلى من الجلد + 2 ملعقة فلفل رومى مكعبات + حبة طماطم مكعبات + 2 ملعقة بصل + فص ثوم + ليمونة مقطعة + زعتر + كارى + بابريتا )
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادسالغذاء فتة شاورمة بالثومية + سلطة
( صدر دجاج + بصل + خل + ملح ، فلفل + فلفل رومى مكعبات + طماطم + ¼ رغيف بلدى + 3 ملاعق أرز مسلوق + 2 ملعقة زبادى + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + فص ثوم )
العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابعالغذاء دجاج مشوى + 1 توست رجيم
( 2 صدر دجاج + 2 ملعقة صويا صوص + ملعقة مسطردة + فص ثوم + ملعقة باربكيو صوص + زعتر + خس + طماطم + خيار + 2 ملعقة ذرة )

الديكور
( ملعقة مايونيز دايت + ½ ملعقة مسطردة + ملعقة عصير ليمون + ملح )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة

رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 10 أبريل 2011المعلوماتالمواد الغذائية التى تساعد على الاحساس بالصداع
1- الاغذية التى تحتوى على بروتين البايرمين ( الجبن الابيض والرومى القديمة – الموتزريلا )
2- الاغذية التى تحتوى على املاح النيترات ( السجق – البسطرمة – اللانشون – المخللات)
3- الاغذية الصينى التى تحتوى على بعض المواد الحافظة
4- تناول الاغذية التى تحتوى على الكربوهيدرات البسيطة ( تناول الحلويات فى بداية اليوم )


المواد الغذائية التى تقلل من الاحساس بالصداع
1- الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة كمصدر للطاقة ( الفول – الشوفان – الخبز الاسمر – الحبوب – الكورن فيلكس )
2- يفضل تناول البروتينات بالاضافة الى الخبز الاسمر
3- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الحديد ( اللحم – الدجاج – الخضروات الورقية )
4- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الكالسيوم ( الاوراق الخضراء – الالبان – البيض)
5- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الماغنيسيوم ( الغلال – المكسرات – الخضروات الورقية – الكورن فيلكس- العصائر )
6- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على فيتامين b6 ( الموز – البطاطس – الفول السودانى – الخميرة – المكسرات )
7- تناول المشروبات المهدئة ( النعناع البلدى – الزنجبيل ) تناول القهوة باءعتدالالرجيمالافطار
2 توست + شريحة طماطم + جبن قريشأو 2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالى الدسم + ملعقة عسل
بعد الافطار بساعتينثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الاولالغذاء دجاج بصوص البابريكا + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + سلطة
( 2 ملعقة بصل مفروم + فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + ½ كوب طماطم مفروم + ½ كوب لبن رايب + ½ ملعقة بابريكا + ملح ، فلفل )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة
اليوم الثانىالغذاء مكرونة بالباذنجان + 100 جم ستيك مشوى + سلطة
( 5 ملاعق مكرونة مسلوقة + ½ حبة باذنجان رومى + 2 ملعقة بصل + ملعقة زيت زيتون + فص ثوم + كوب طماطم مفروم )

العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم الثالثالغذاء سمك فيليه برتغالى + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة
( 200 جم سمك فيليه + 2 ملعقة بصل مفروم + 2 فص ثوم + ملعقة زيت + كوب طماط شيرى + ملعقة زيتون مفروم + ملعقة ريحان مفروم + ½ ملعقة خل بلسمى )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الرابعالغذاء ساندوتش دجاج بالباربكيو صوص + سلطة
( صدر دجاج مشوى + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + ملعقة صغيرة باربكيو صوص + ملعقة كبيرة جزر مبشور + 2 ملعقة خس مفروم + رغيف خبز لبنانى أسمر )

العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامسالغذاء مكرونة تريمافيرا بالزيتون + 100 جم كفتة مشوية + سلطة
( ملعقة بصل + ملعقة فلفل رومى + ملعقة صغيرة كاتشب + ملعقة كبيرة زيتون أسمر مفروم + 5 ملاعق مكرونة )

العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم السادسالغذاء 5 ملاعق أرز يونانى + صدر دجاج مشوى
( 2 ملعقة بصل + 2 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + ملعقة جزر مبشور + ملعقة فلفل رومى مفروم + ملعقة بقدونس مفروم + رشة بشر ليمون + رشة كركم + 5 ملاعق أرز مسلوق )

العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم السابعالغذاء دجاج بالخضار واللبن الرايب + سلطة
( صدر دجاج + كوب خضار مشكل + ¼ كوب لبن رايب + ¼ كوب ماء + ملعقة صغيرة كاتشب + ملعقة خليط من ( بهارات + زعتر + كركم + فلفل + بابريكا )

العشاء : 2 ثمرة تفاح
الصوصات
1- صوص كاربيان للمشويات
1 ملعقة سكر دايت + 1 ملعقة مسطردة + 1 ملعقة زيت زيتون + عصير ½ ليمونه + بشر ليمون

2- صوص الجبن للخضار السوتيه
3 ملاعق جبنة شيدر ½ دسم + 3 ملاعق حليب خالى الدسم

رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 18 أبريل 2011المعلوماتالمواد الغذائية التى يجب تجنبها بالنسبة لمريض الكبد
1- تجنب الاكثار من تناول البقوليات
2- تناول اللحوم والسمك بنسب بسيطة والامتناع عن تناول البيض
3- تجنب تناول الشوربة عالية الدسم و الدهون الدسمة صعبة الهضم (الزبدة والزيت)
4- تجنب تناول الحلويات والمكسرات بمفهومها العام
5- تجنب تناول التوابل والمخللات والصلصة الحريفة
6- تجنب تناول الشاى والقهوة الكثيفة والكحوليات
7- تجنب تناول ملح ( صوديوم كلورايد)


المواد الغذائية المسموح بها لمرضى الكبد
1- الخبز أو التوست أو البليلة المصنوعة من القمح أو الذرة أو الارز
2- اللبن قليل الدسم ومنتجاته
3- الشوربه قليلة الدسم
4- الارز – سلطة الخضروات – الخضروات المطهية بزيت زيتون قليل
5- البطاطس المسلوقة والبطاطا المشوية
6- سكر أو عسل أبيض أو مربى بكميات معقولة
7- الفواكه الطازجة بكافة أنواعها
8- شرب الماء بكميات كبيرة لا يقل عن 12 كوب فى اليوم
الرجيمالافطار
3 ملاعق جبن قريش + ½ رغيف بلدى أو 2 توست + ثمرة طماطم
بعد الافطار بساعتينثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 2 ثمرة خيار منزوعة القشر + ثمرة جزر
اليوم الاولالغذاء دجاج مشوى بالزبادى + أرز هندى + سلطة زبادى بالخيارالدجاج ( صدر دجاج + ملعقة زبادى + ½ ملعقة بهارات + ½ ملعقة دبس رمان )
الأرز ( 2 ملعقة بصل + فص ثوم + ¼ ملعقة كارى + ملعقة زيت زيتون + ملعقة زبادى + شطة + ¼ ملعقة كركم + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثانىالغذاء لحم بصوص البصل + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة

( 100 جم لحم مكعبات + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ½ ملعقة صغيرة عسل + ½ ملعقة خل تفاح + رشة بهارات + ½ بصله مفرومة )

العشاء : علبة زبادى كبير + كوب عصير طازج
اليوم الثالثالغذاء كفتة ورق العنب + 5 ملاعق أرز مسلوق

( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة بصل مبشور + ملعقة بقدونس + رشة بهارات + ورق عنب + شرائح بصل وطماطم + ملعقة زيت زيتون )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الرابعالغذاء عجة بالخضار + ½ رغيف بلدى + سلطة

( بصلة صغيرة + 3 فص ثوم + ثمرة فلفل رومى مفروم + 5 بياض بيض + ملعقة زيت زيتون + ½ ملعقة صغيرة دقيق + 2 ملعقة بقدونس + ملح ، فلفل )

العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامسالغذاء دجاج بلغارى + 5 ملاعق مكرونه + سلطةالدجاج ( صدر دجاج + ملح ، فلفل + ¼ ملعقة بابريكا + ¼ ملعقة بودرة بصل )
الصوص( 2 ملعقة زبادى + عصير ليمون + رشة دقيق )

العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم السادسالغذاء أرز بالخضار والدجاج

( صدر دجاج + بصله +3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 2 ملعقة مشروم + ملعقة ذرة صفراء + ملعقة فلفل رومى مفروم + بهارات + كركم + 5 ملاعق أرز مسلوق )

العشاء: 50 جم جبنة قريش + طبق سلاطة
اليوم السابعالغذاء سمك بالطماطم + 5 ملاعق أرز + سلطة
( 2 سمكة بلطى + بصلة + 3 فص ثوم + ثمرة فلفل رومى + ملعقة زيت زيتون + 3 ثمرة طماطم مفرومة + ½ ملعقة صلصة + ملعقة بقدونس مفروم + ملح ، كمون ، شطة )

العشاء : 2 ثمرة تفاح

رجيم برنامج الدين والحياة الثلاثاء 26 أبريل 2011الافطار
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالى الدسم + ملعقة سكر أو عسل
بعد الافطار بساعتينكوب زبادى أو ثمرة فاكهة أو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات
3 خيارات أو بروكلى + ثمرة جزر
اليوم الاولالغذاء : دجاج بصوص الروز مارى + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة
( صدر دجاج + 1/2 كوب شوربة منزوعة الدسم + فص ثوم + 1/2 ملعقة روز مارى + 1/2 ملعقة مايونيز دايت )
العشاء : بطاطس بيوريه
1 حبة بطاطس مسلوقة + 3 ملاعق لبن خالى الدسم + ملح ، فلفل + 1/2 ليمونة
اليوم الثانىالغذاء : لحم بالبروكلى + 5ملاعق أرز بسمتى + سلطة
( 100 جم لحم ستيك + وردات بروكلى مسلوقة + ملعقة صويا صوص + ملعقة صوص المحار )
العشاء : 3 ملاعق فول + كوب زبادى خالى الدسم
اليوم الثالثالغذاء : دجاج بصوص البرتقال + 5ملاعق أرز بسمتى + سلطة
( صدر دجاج + 1/2 ملعقة بشر برتقال + 2 ملعقة عصير برتقال + 1/4 ملعقة عسل + عصير ليمون )
العشاء : عصير جوافة باللبن خالى الدسم + ملعقة سكر
اليوم الرابعالغذاء : طاجن أرز بالدجاج + سلطة
(5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + صدر دجاج + 2 ملعقة بصل مفروم + فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + بهارات + 3 ملاعق شرائح فلفل الوان + 1/2 ملعقة جبن كوبايات دايت )
العشاء : قطعة سمك فيليه + خضار مطهى فى الفرن
اليوم الخامسالغذاء : مكرونة بالمسطردة والكاتشب + سلطة
( صدر دجاج + 2 ملعقة بصل + 2 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + 3 ملاعق مشروم + بهارات + ملعقة مايونيز دايت + 1/2 ملعقة مسطردة + 1/2 ملعقة كاتشب + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة )
العشاء : 1/2 علبة تونة + بيضة مسلوقة + طبق سلطة
اليوم السادسالغذاء : لحم بالطماطم + 1/2 رغيف خبز بلدى + سلطة
(3 ملاعق بصل + 100 جم مكعبات لحم بتلو + ملعقة جزر مبشور + رشة زعتر + فص ثوم + كوب عصير طماطم)
العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابعالغذاء : مكرونة بالخضار والتونة + سلطة
( ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة بصل + 4 ملاعق فلفل الوان شرائح + 1/2 حبة طماطم شرائح + علبة تونة صغيرة + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة)
العشاء : 1 ثمرة فاكهة + كوب زبادى خالى الدسم


moheymarim غير متصل  
قديم 06-06-2011, 04:40 PM   #3
mohamed2010872
 



mohamed2010872 غير متصل  
قديم 06-06-2011, 04:45 PM   #4
moheymarim
 

انا متشكر لحضرتك جدا


moheymarim غير متصل  
 
دليل الفنادق‍ دليل الاستضافة دليل السيارات





Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

سياسة الخصوصية