منتديات صحبة نت


»   منتديات صحبة نت > المنتديات العامة > الطب والصحة

 
قديم 31-08-2009, 10:00 PM   #1
قاتل الاساطير
 

طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور
طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)

طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الـتـقـلـيـل من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل يعمل 8 مرات










أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى









هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن يعمل وكما هو موضح أمامك 8 مرات










تمرين الخواصـر يعمل 8 مرات








تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ يعمل 8 مرات










أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات





شارك اصدقاءك الموضوع

طرق التخلص من البطن الكبير ( الكرش ) - شرح بالصور
http://www.sohbanet.com/vb?s=b26517a6416e3c5fd7b9f6c8d9c104ef/t131116.html



قاتل الاساطير غير متصل  
قديم 31-08-2009, 11:47 PM   #2
elmoshaksanada
 

تمارين بسيطه وسهله جدا فى تنفيذها يا احمد
ويسهل على اى حد انه يمارسها .. لان فى تمارين بتكون صعبه وبيصعب مزاولاتها فعلا
بس ده ميمنعش ان مع التمارين دى لازم يكون فى اتباع لبرنامج غذائى مناسب
شكرا ليك يا احمد ..
elmoshaksanada غير متصل  
قديم 01-09-2009, 12:08 AM   #3
NADA_21
 

جميل يا أحمد موضوع مهم لاكساب الجسم الرشاقة والحيوية
NADA_21 غير متصل  
قديم 01-09-2009, 12:12 AM   #4
Golden Heart
 



شكرا احمد
دمت بصحة وعافية

Golden Heart غير متصل  
قديم 01-09-2009, 01:38 AM   #5
HAYAT ELROH
 

تمارين سهله
بس ياسلام بقي لو معاها نظام غذائي
HAYAT ELROH غير متصل  
 
دليل الفنادق‍ دليل الاستضافة دليل السيارات





Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

سياسة الخصوصية

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2